Skala Depresji Becka

 

Ocena dotyczy ostatniej doby. W każdym punkcie należy zakreślić tylko jedną odpowiedź. 

​

A. 0. Nie jestem smutny ani przygnębiony.

    1. Odczuwam często smutek, przygnębienie.

    2. Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.

    3. Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do
        wytrzymania.  

​

B. 0. Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.

     1. Często martwię się o przyszłość.

     2. Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.

     3. Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni. 

​

C. 0. Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.

     1. Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.

     2. Kiedy spoglądam na to co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.

     3. Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle. 

​

D. 0. To co robię sprawia mi przyjemność.

     l. Nie cieszy mnie to co robię.

    2. Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.

    3. Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności i wszystko mnie nuży. 

​

E. 0. Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych.

      l. Dość często miewam wyrzuty sumienia.

     2. Często czuję, że zawiniłem.

     3. Stale czuję się winnym. 

​

F. 0. Sądzę, że nie zasługuję na karę.

     l. Sądzę, że zasługuję na karę.

    2. Spodziewam się ukarania.

    3. Wiem, że jestem karany (lub ukarany). 

​

G. 0. Jestem z siebie zadowolony.

     l. Nie jestem z siebie zadowolony.

    2. Czuję do siebie niechęć.

    3. Nienawidzę siebie. 

​

H. 0. Nie czuję się gorszy od innych ludzi.

    1. Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.

     2. Stale potępiam siebie za popełnione błędy.

     3. Winię siebie za wszystko zło, które istnieje. 

​

I. 0. Nie myślę o odebraniu sobie życia.

    l. Myślę o samobójstwie - ale nie mógłbym tego dokonać.

   2. Pragnę odebrać sobie życie. .

   3. Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność. 

​

J. 0. Nie płaczę częściej niż zwykle.

    1. Płaczę częściej niż dawniej .

    2. Ciągle chce mi się płakać.

    3. Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie. 

​

K. 0. Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.

     1. Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.

     2. Jestem stale zdenerwowany lub rozdrażniony.

     3. Wszystko co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne. 

​

L. 0. Ludzie interesują mnie jak dawniej.

    1. Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej.

    2. Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.

    3. Utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi. 

​

M. 0. Decyzję podejmuję łatwo, tak jak dawniej.

     1. Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.

     2. Mam dużo trudności z podjęciem decyzji.

     3. Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji. 

​

N. 0. Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.

    1. Martwię się tym, że wyglądam staro i nie atrakcyjnie.

    2. Czuję, że wyglądam coraz gorzej.

    3. Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco. 

​

O. 0. Mogę pracować jak dawniej.

    1. Z trudem rozpoczynam każdą czynność.

    2. Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.

    3. Nie jestem w stanie nic robić. 

​

P. 0. Sypiam dobrze, jak zwykle.

    1. Sypiam gorzej niż dawniej.

    2. Rano budzę się 1-2 godzin za wcześnie i trudno jest mi  ponownie usnąć.

    3. Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć. 

​

Q. 0. Nie męczę się bardziej niż dawniej.

     1. Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.

     2. Męczę się wszystkim co robię.

     3. Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.

​

R. 0. Mam apetyt nie gorszy niż dawniej .

     1. Mam trochę gorszy apetyt.

     2. Apetyt mam wyraźnie gorszy.

     3. Nie mam w ogóle apetytu. 

​

S. 0. Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca).

    1. Straciłem na wadze więcej niż 2 kg.

    2. Straciłem na wadze więcej niż 4 kg.

    3. Straciłem na wadze więcej niż 6 kg.

       Jadam specjalnie mniej, aby stracić na wadze: 1. tak, 2. nie. 

​

T. 0. Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.

     1. Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle.

     2. Stan mego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę.

     3. Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć. 

​

U. 0. Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.

    1. Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).

    2. Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują.

    3. Utraciłem wszelkie zainteresowania sprawami seksu.

​

Ocena skali:

0-11 bez depresji,

12-26 łagodna depresja,

27-49 umiarkowanie ciężka depresja,

50-63 bardzo ciężka depresja

​

Przykład:

A. 0. Nie jestem smutny ani przygnębiony.

    1. Odczuwam często smutek, przygnębienie.

    2. Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.

    3. Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do
        wytrzymania.  

​

Zaznaczona odpowiedź liczona jako 3 pkt

​

Należy pamiętać, że wynik nie jest definitywną diagnozą, jeśli jednak Twój wynik Cię zaniepokoił, skontaktuj się 

z psychologiem.